|
ПРОГРАММА СЕМИНАРА-
ТРЕНИНГА
«ДОСТИЖЕНИЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ»
(«СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ»)
Для клуба руководителей «………»
г. Каунаса
Участники
тренинга:
Руководители, социальные
работники, менеджеры по персоналу
Цель
тренинга:
·
Преодоление стресса.
Отработка навыков освобождения от
негативных установок, привычек,
стереотипов поведения и
взаимоотношений с окружающими.
·
Практическое изучение
психофизиологических причин стресса,
его последствиях,
о методах психопрофилактики
постстрессовых
состояний и общедоступных
психотерапевтических техниках их
преодоления.
·
Освоение интегративных
приемов аутогенной тренировки
включающих в себя: современные
психотерапевтические техники;
элементы духовных восточных практик;
навыки визуализации; медитации;
регулирование сна; управления
органами чувств, настроением,
вниманием, эмоциями.
Результат
тренинга у участников:
·
управление своим здоровьем
Тренинг включает:
1) Упражнения,
направленные на практическое
овладение
приемами воздействия
на свое состояние с целью его
улучшения.
2) Отработка приемов
диагностики и изменения своего
психофизиологического состояния
Схема
обучения на тренинге:
Тренинг
«Искусство релаксации» является
трехступенчатой, глубоко
продуманной, стратегией обучения.
Где на первой ступени –БАЗОВОЙ,
нарабатываются основные навыки
саморегуляции, вторая
ступень - ПРОДВИНУТАЯ, является неким «интегратором»
полученных навыков в повседневную
жизнедеятельность, третья ПРОРЫВ,
дает возможность человеку создавать
мировоззрение внутренней свободы.
Промежуточным результатом
тренинга является стабилизация
внутреннего состояния и рост
способностей в различных аспектах
жизнедеятельности. Хотя материал
тренинга составлялся психологами –
профессионалами, все понятия и
методы изложены простым обыденным
языком.
Тренируемый набор возможностей –
терапевтическое руководство,
которое КАЖДЫЙ может использовать
для решения проблем и для того,
чтобы сделать жизнь все более
похожей на то, чем хотелось бы ее
видеть.
Вполне
возможно, что для некоторых
участников атмосфера тренинга и
предлагаемые упражнения
покажутся необычными:
1.
Участникам предлагается
материал и алгоритм для
нестандартного внутреннего
самоисследования.
2.
Для этого проделываются
упражнения. Группа делиться на
микрогруппы, выполняя необходимые
задания.
3.
Во время выполнения заданий
участники будут визуализировать
те или иные объекты или события,
исследовать тонус мышц своего тела,
вспоминать прошлые и моделировать
будущие события.
4.
После выполнения
упражнений группа делиться своими
наблюдениями о проделанной
работе с целью поиска наиболее
эффективного использования
предложенного опыта.
5.
Для снятия усталости
и мышечного напряжения, время от
времени, группа будет выполнять
игровые упражнения из
телесноориентированной гештальт
терапии. На занятия необходимо
приходить в легкой (желательно
спортивной) одежде
Общая
продолжительность базового тренинга
20 ак. часов.
В ПРОГРАММЕ ТРЕНИНГА.
I
(базовая)
1.
Введение
·
Путь к релаксации
·
Что такое стресс?
·
Симптомы стресса
2.
Практика работы с тревожными
состояниями
·
Освобождение от тревоги
·
Дыхание и покой
·
«Воздушная
медитация»
3.
Достижение покоя
·
Симптомы внутреннего
напряжения
·
Элементы йоги
·
Самомассаж
·
«Тающее тело»
4.
Найти себя
·
Способность изменяться
5.
Стиль жизни
·
Позитивные взаимодействия
·
Полная внутренняя
концентрация
·
Делегирование полномочий
7. Баланс чувств и разума
·
Управление вниманием
·
Освобождение мысли
·
Здоровое отношение к
прошлому
·
На пути к светлому будущему
II
(продвинутая)
Общая
продолжительность продвинутого
тренинга 20 ак. Часов
Вторая
ступень предполагает более глубокое
овладение приемами аутогенной
тренировки, более быстрое,
сознательное управление своей
физиологией, что позволяет быстро
перестраиваться на необходимый
психофизический строй.
Запустить в своем подсознании
программу активации скрытых
возможностей.
Прошедшие вторую ступень
смогут программировать события
своей жизни, работы. Создавать
условия наиболее благоприятные для
своей жизнедеятельности.
В программе
семинара:
1. Внутренний мир как
управляющая реальность
·
Навыки быстрого
самопогружения с целью коррекции
·
Навыки удержания необходимой
«глубины» погружения для
моделирования решения различных
задач
·
Методы «договоров» со своим
подсознанием с целью освободить ум
для других дел
2. Создание реальностей
для наиболее эффективной реализации
своего потенциала
·
Моделирование выдающегося
мастерства (перенос навыков других
людей в свою собственную систему
деятельности)
3. Методы «притягивания»
заданной реальности
·
Создание «новой части»
личности, обладающей недостающими на
текущий период свойствами
·
Самосохранение
III
(прорыв)
Общая
продолжительность тренинга «прорыв»
20 ак. Часов
Тренинг «прорыв»,
основывается на навыках полученых на
предидущих ступенях, предполагает
качественное изменение
жизнедеятельности человека.
Вплетение в его повседневное
восприятие оценок событий с позиции
системной работы над возможными
стрессогенными ситуациями.
В программе
семинара
1.
Предчувствие событий
2.
Управление невербальной
коммуникацией
3.
Формирование вокруг себя ауры
ощущений с заданными параметрами
4.
Осознание базовых инстинктов с
целью коррекции их правильной
реализации в повседневной жизни
|
